ramus.com.ua

Мы всегда очень ждём лета, а когда долгожданное тепло, наконец, наступает, нас могут подстерегать коварные "сюрпризы" жаркого солнца

В Украине жара если уж и бывает, то она самая "жгучая" и тяжелопереносимая.

Как же спастить от полуденного зноя, избежать теплового удара и многих других неприятностей, которые несёт в себе жара?

Прежде всего, стоит помнить, что солнечному и тепловому ударам наиболее подвержены люди  с избыточным весом, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, желез внутренней секреции, злоупотребляющие алкоголем. Опасно солнце и для детей, у которых механизм терморегуляции организма ещё не налажен, и им трудно переносить жару.

Основные правила выживания в жаркие дни:

1. Регулярно пить небольшое количество воды. Здесь важно не перестараться, потому что излишняя влага в перегретом организме может нанести лишь вред. Старайтесь пить маленькими порциями, но чаще.

В воду можно капнуть немного лимонного сока, это очень хорошо утолит жажду.

2. Снизьте количество употребления соли, т.к. она задерживает жидкость в организме.

3. Ограничьте потребление мяса, сладостей, газированой воды, откажитесь на время от курения и алкоголя.

Любые спиртные напитки, кроме сухого вина, надолго задерживаются в организме и создают повышенную нагрузку на сердце. А переваривание мяса, особенно жирного, вызывает длительный прилив тепла, т.е. как раз то, что в жару нужно меньше всего

Белое сухое вино, немного разбавленное водой, может помочь справиться с мучительной жаждой.

4. Питайтесь свежими овощами (огурцы, помидоры) и фруктами (черешня, вишня, слива), они содержат в себе жидкость. также отличным спасителем в жару будет холодная окрошка, приготовленная на любом квасе.

Важно!

Воду нужно пить лишь немного охлаждённой, и ни в коем случае, не ледяную!

Попросите окружающих вызвать "скорую", если:

- темнеет в глазах;
- трудно говорить;
- путается сознание;
- подступает тошнота;
- появилась боль в левом плече и ключице.